la grossesse des femmes
Santé

Peut-on manger des algues pendant la grossesse ?

 

la  femme enceinte et la consommation des algues

 

Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez être amenée à faire certains changements dans votre régime alimentaire. Si vous êtes un fan d’algues, vous voudrez peut-être savoir si vous pouvez en manger pendant votre grossesse ou si c’est quelque chose qui est considéré comme interdit. Eh bien, il existe certains types d’algues que vous pouvez consommer sans risque pendant la grossesse, mais vous devez faire attention lorsque vous consommez des algues.

Qu’est-ce que les algues marines et quels sont leurs types ?

Les algues marines ont rejoint la catégorie des super aliments en raison de leurs nombreux avantages pour la santé. Elles sont également considérées comme un remède naturel pour de nombreuses affections médicales. Les algues sont utilisées dans de nombreuses cuisines asiatiques sous forme fraîche ou séchée. Outre leurs nombreux avantages culinaires, elles sont également riches en vitamines, minéraux, protéines et fibres. Appartenant à la famille des algues, les algues se présentent généralement sous forme rouge, brune et verte. La variété rouge est généralement utilisée pour la fabrication des sushis (nori), la variété brune est souvent utilisée pour préparer des soupes et des ragoûts en raison de sa texture moelleuse, et la variété verte est généralement utilisée pour préparer des salades et des soupes. Presque toutes les variétés d’algues peuvent être consommées sans danger pendant la grossesse. Toutefois, il est recommandé de consulter votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire.

 

 

          commencer maintenant

Valeur nutritionnelle des algues

                                                 

 

Glucides 0,9 grammes
Protéines 0,3 grammes
Vitamine A 35,0 UI
Vitamine C 0,3 mg
Calcium 14,0 mg
Magnésium 10,5 mg
Potassium 4,9 mg
Phosphore 8,1 mg
Sodium 85.3 mg

Les avantages des algues pour la santé pendant la grossesse

La consommation de petites quantités d’algues peut vous apporter de nombreux nutriments essentiels. Voici quelques-uns de ces avantages :

Les algues sont riches en acides gras oméga 3 ; elles peuvent contribuer à un meilleur développement du cerveau du fœtus.
Elles sont riches en fibres et peuvent donc aider à éviter les problèmes de digestion et de constipation pendant la grossesse.
C’est une bonne source d’antioxydants et peut aider à traiter divers types d’affections médicales telles que l’anxiété, la dépression, l’asthme, la maladie cœliaque, l’arthrite, etc.
L’abondance de vitamine C dans les algues aide à l’absorption du fer présent dans ces algues.
Elle est utile au développement des organes sexuels et permet également de réduire les risques de cancer du sein.
On dit qu’elles améliorent la fertilité féminine et réduisent les symptômes du syndrome prémenstruel.

Risques pour la santé associés à la consommation d’algues pendant la grossesse

Les algues contiennent de nombreux nutriments importants, mais il est important de limiter leur consommation ou de les consommer avec modération. Si vous en consommez plus que nécessaire, cela peut entraîner des complications pendant la grossesse. En effet, les algues contiennent de grandes quantités d’iode et une quantité plus importante d’iode dans l’organisme peut entraver le bon fonctionnement de la thyroïde. Cela peut entraîner diverses complications médicales pendant la grossesse et peut même nuire à votre futur bébé. La dose quotidienne recommandée d’algues marines est d’environ 220 microgrammes et vous devriez limiter la consommation à une portion par semaine. Toutefois, cela peut être vrai dans le cas des algues brunes, mais elles contiennent des quantités d’iode plus élevées que les variétés vertes ou rouges. Vous n’êtes donc pas obligé de limiter votre consommation d’algues vertes ou rouges à une portion par semaine. Cependant, il est strictement recommandé de consulter votre médecin avant d’ajouter des algues à votre régime de grossesse.

On pense également que la consommation d’algues est bénéfique pour les mères qui allaitent, car elle peut augmenter la production de lait de la mère. Cependant, une consommation excessive d’algues peut entraîner une forte concentration d’iode, tant chez la mère que chez le bébé, ce qui peut parfois provoquer une hypothyroïdie chez le bébé.

 

Vous pourriez également aimer...